失眠真正有效的药医生推荐
睡觉时尽量把脚露在外面,有什么作用?医生:经常失眠或与肝有关医生提醒：经常失眠或与肝有关越来越多人出现睡眠问题，据《2024中国居民睡眠健康白皮书》数据显示，有59%的人存在失眠症状。一说到失眠，很多人都认为是脑子的问题。实际上，跟睡眠息息相关的脏器其实是我们的肝。《灵枢•本神》中记载“肝藏血，血舍魂”，即血液里藏着我们的后面会介绍。
哪种“催眠药”更有效?陆林院士新研究给了新依据扎来普隆和艾司佐匹克隆分别在增加睡眠总时长和提高睡眠质量上更有效。此外，褪黑素受体激动剂对入睡困难可能有效，且有良好的安全性。然而，所有药物的长期不良反应尚不清楚。该研究系统分析了不同种类镇静催眠药在治疗成人原发性失眠中的有效性和耐受性，有望为临床医生和好了吧！
今日镇江:每日健康 | 除了吃药,还有什么方法可以改善失眠?【来源：镇江市卫健委_媒体舆情】想睡睡不着，吃药又担心可能会有副作用，到底要怎么办才能睡个好觉？ 市精神卫生中心睡眠医学中心副主任医师张碧丹表示，首先，运动可以改善失眠。针对失眠，运动是有效的非药物干预、治疗方法之一，在国内外受到推崇。世界卫生组织(WHO)曾提出运后面会介绍。
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