富含维生素b12和铁铜的食物有哪些
出现头晕症状怎么办?湖南省直中医医院专家来教你维生素和矿物质。适量摄入富含铁、叶酸和维生素B12的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等，以预防贫血引起的头晕。控制盐分摄入，避免高血压导致的头晕。适量饮水，保持身体水分平衡。规律作息保持充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等不良作息习惯。定期进行体育锻炼，提高身体还有呢？
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“蛋白吃得好,少往医院跑”,常吃5种高蛋白食物,越吃越健康!我们将分享五种高蛋白食物，让您了解它们的营养价值，并附带三道美味的蛋白质丰富的食谱。一、牛肉牛肉是一种富含蛋白质、铁、锌和维生素B12的瘦肉。它有助于维护肌肉质量、提高免疫力，同时提供丰富的能量。1.将牛肉剁成末，加入葱末、姜末、盐、蛋清、生抽，搅拌均匀，制成肉还有呢？
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长期吃鸭蛋,能清肺止咳?医生提醒:中老年人谨记2个关键点鸭蛋富含多种营养物质，包括蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B4、维生素B12、维生素E、钙、钾、铁、磷等。这些成分对于人体的生长发育后面会介绍。 食用具有润肺止咳功效的食物)来实现的。鸭蛋虽然营养丰富，但并不具备直接清肺止咳的功效。不过，鸭蛋中的某些成分，如维生素A和磷脂，对于后面会介绍。
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